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簡単なリラクセーション法が幾つかあるんですけれども、ここでは一つ、手を、打った後ににたり開いたりする、リラックス法を紹介したいと思います。これは、東京大学医学部心療内科の熊野宏章先生の紹介されている方法なのですが、とても簡単な方法です。では具体的に教えてください。ず、初めに、息を大きく吸いながら、手のひらをめいっぱい広めます。エイズ水があって、両肩から企業だと対応した状態です。はいそうです。で、手のひらにた人です。はいそうです。広めていきます。そうしたら、そのまま海産業そのままの状態で少し止めます。次に、ゆっくり息を吐きながら、力を抜いていって、手を、たにに入ります。で、と見られなくなって読んでいる。はいそうです。これを、死後回繰り返していきますと、かなり、気分が落ち着いてくるのではないかと思います。う企業きくながら手の平を後ろねって、電気をになって、今度は、白金ながら体をに入る。これが簡単ですねね非常に簡単な方法なんですけれども、九つの好機っていうことが分かっております。大勢の前で発表したり、結婚式のスピーチ、をしたり、あるいは面接試験の前、この時に、行ってみると効果的じゃないかと思います。それでは最後になりますが、今日のまとめをお願いします。今日は、認知構造療法という、心理療法の技法を別にしたストレスとの付き合い方、出来事の受け止め方のお話をさしていただきました。
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